Endlich Urlaub – Zeit für sich selbst, die Liebsten und all die schönen Dinge, die das Leben lebenswert machen. Egal, ob das Reiseziel nah oder fern liegt, natürliche „SOS-Mittel“ gehören in jedes Gepäck.
Leisure Sickness – jede/r hat zumindest schon einmal von dem Phänomen gehört, doch verständlicherweise keiner mag es, im Urlaub krank zu werden. Dabei ist es gar nicht die freie Zeit, sondern der anhaltende Stress vor der Ruhepause, der das Kranksein auslöst.
Durch Stress wird das Hormon Cortisol dauerhaft erhöht, was wiederum unsere Immunabwehr schwächt. Um die Stresshormone abzubauen ist es deshalb umso wichtiger, dem Körper Pausen zu gönnen und die Seele regelmäßig baumeln zu lassen.
Wobei sich Menschen am besten entspannen, hängt von ihrer Persönlichkeit ab.
Manch einer bekommt den Kopf bei körperlicher Aktivität so richtig frei, andere entspannen allein beim Gedanken an den Sehnsuchtsort.
Generell gilt: gut geplant, besser Erholt
Eine Grundausstattung gegen lästige Wehwehchen gehört auf alle Fälle ins Reisegepäck.
Veränderte Ernährungsgewohnheiten, ungewohnt langes Sitzen oder eine Zeitverschiebung – auf Reisen kommt es nicht selten zu Problemen im Magen-Darm-Bereich. Auch heftige Temperaturunterschiede oder die Qualität des Trinkwassers am Zielort können Magenkrämpfe, Blähungen und Co. auslösen. Ein bewährtes Mittel bei Durchfall sind Flohsamenschalen. Die enthaltenen Schleimstoffe binden die überschüssige Flüssigkeit im Darm und verdichten den Stuhl. Auch Tee aus getrockneten Heidelbeeren hilft – die Gerbstoffe wirken zusammenziehend auf die Schleimhäute und sind entzündungshemmend.
Veränderungen im Speiseplan oder ein neuer Tagesablauf führen oft zu Verstopfung. Hier helfen Leinsamen oder fermentierte Pflaumen.
Auf dem Schiff, im Flugzeug oder während einer Busfahrt hat unser Körper Schwierigkeiten damit, die Lage im Raum zu bestimmen, was zu Störungen des Gleichgewichtsorgans und in weiterer Folge zu Übelkeit führen kann. Ingwer hilft dabei, den Magen zu beruhigen.
Bei Magenkrämpfen und Blähungen helfen wohltuende Wärme oder eine Bauchmassage im Uhrzeigersinn dabei, die Darmbewegung zu unterstützen. Ein Tee mit Fenchel, Kümmel oder Kamille wirkt entspannend.
Bei Schmerzen, ausgelöst durch starke Anspannung, langes Sitzen oder Fehlhaltungen, tragen neben Übungen zur Muskelentspannung auch Extrakte aus Teufelskralle und Arnika zur Entspannung bei.
Auch Erkältungen sind auf Reisen keine Seltenheit. Klimaanlagen oder plötzliche Temperaturschwankungen werden nicht von jedem gleich gut vertragen. Bei Atemwegsinfekten lindert die Kombination aus Kapuzinerkresse und Meerrettich die Beschwerden. Das enthaltene Senföl wirkt antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend. Der Klassiker bei Halsschmerzen? Salbei! Als Tee oder Lutschbonbon wirkt er desinfizierend und unterdrückt die Vermehrung von Krankheitserregern. Enthaltene Gerbstoffe sorgen dafür, dass sich die Schleimhaut zusammenzieht und für Viren und Bakterien unzugänglicher wird. Bei Husten kann ein pflanzlicher Hustensaft den Hustenreiz lindern und zum Lockern und Lösen des Schleims beitragen. Zusätzlich sind Hustenbonbons wohltuend, wenn es im Rachen kratzt und die Stimme schwach ist. Bei Ohrenschmerzen hilft ein in Teebaumöl getränkter Wattebausch, der sanft in den äußeren Gehörgang gelegt wird.
Unruhigen Nächten kann man durch gute Gewohnheiten, die man von zu Hause mitnimmt, vorbeugen: eine Tasse Tee am Abend, das Lieblingskissen, ein gutes Buch, Ohrstöpsel oder eine Schlafmaske. Wenn das nicht reicht: Präparate mit Melatonin, Melisse, Baldrian und Hopfen haben eine schlaffördernde Wirkung.
Sofern kein Moskitonetz zur Insektenabwehr vorhanden ist, helfen Produkte, die Schwarzkümmelöl, Zedernholz, Lavendel oder Eukalyptus enthalten.
Um einen entzündeten Insektenstich zu desinfizieren oder einen wundgelaufenen Zeh auch unterwegs gut zu versorgen, greift man am besten auf Teebaumöl zurück. Das ätherische Öl ist gegen Bakterien, Viren und Pilze hoch wirksam. Denken Sie auch an Pflaster und sterile Kompressen!
Sonnenschutz ist das Um und Auf und fängt bestenfalls bereits zu Hause an: Sinnvoll ist es, den Körper bereits vor der Reise an die UV-Strahlung zu gewöhnen, um die körpereigene Melanin-Bildung anzuregen.
Mehr zum Thema Sonnenschutz finden Sie in unserem Beitrag
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